TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY

Zapraszamy na pełen trening mięśni dna miednicy w postaci 7-spotkaniowego kursu.
 
PROGRAM ZAJĘĆ:
 
- zapoznamy się z dnem miednicy i jego funkcjami
- zwiększymy świadomość mięśni dna miednicy
- zapoznamy się z problemami dotyczącymi dna miednicy, takimi jak nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów miednicy
- poznamy i nauczymy się wielu ćwiczeń, które będziemy mogły wpleść w czynności dnia codziennego i dotychczasowe aktywności ruchowe
- nauczymy się prawidłowych nawyków w czynnościach dnia codziennego  
- nauczymy się koordynować pracę mięśni dna miednicy i oddechu
 
Korzyści: 
- zwekszenienie elastyczności i zniesienie napięć odcinka lędżwiowego kręgosłupa i miednicy oraz ogólna poprawa postawy ciała,
- podłębienie oddechu i zwiększenie świadomości oddechu,
- masaż narządów wewn., uruchomienie oddechu przeponowego,
- poprawa jakości współżycia seksualnego,
- profilaktyka i terapia w nietrzymaniu moczu i obniżeniu macicy,
- relaks i odprężenie całego ciała.
 
 
DLA KOGO: Kurs dla kobiet w każdym wieku, zarówno jako profilaktyka jak i terapia w nietrzymaniu moczu i obniżeniu macicy.
Podczas kursu nauczymy się prawidłowo napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy, by mogły one jak najlepiej i jak najdłużej spełniać swoją funkcję.
 
Przeciwwskazania ciąża 1 i 3 trymestr, 
 
KIEDY: 7 spotkań po 1,5 godz. SOBOTY godz. 15 - 16.30
 
TERMINY: 10 marca, 17 marca, 24 marca, 7 kwietnia, 14 kwietnia, 21 kwietnia, 12 maja.
 
CENA:390 zł 
 
Prowadzi: JUSTYNA LIBERADZKA 
Ćwiczenia prowadzę od 2010 roku, zaczynałam pracę w metodzie Pilates jednak z czasem do zajęć dołączałam inne formy ruchu, by spełniały funkcję treningu wzmacniającego i funkcjonalnego. W pracy koncentruję się na świadomości ciała i celowości wykonywanych ćwiczeń. 
Potrzeby klientek zachęciły mnie do poszukiwań ćwiczeń nakierowanych na dno miednicy działających zarówno profilaktycznie jak i terapeutycznie i w 2017 zostałam instruktorką metody BeBo.
Jestem fizjoterapeutką, prowadzę ćwiczenia grupowe i indywidualne oraz treningi mięśni dna miednicy. Ukończyłam szkolenia Pilates, Theraband, TRE, Fascial Fitness, BeBo, biorę udział w warsztatach ukierunkowanych na pracę z ciałem, biegam.
 
ZAPISY: kasia@equanimus.pl - miejsce rezerwuje wpłata 200 zł na konto ośrodka Equanimus 94 1050 1025 1000 0090 7875 7144w tytule proszę wpisać "TRENING DNA MIEDNICY". Pozostała kwota płatna w czasie pierwszego spotkania.
Liczba miejsc - 12.