Joga


Joga wywodzi się z Indii i jest wspaniałą ścieżką rozwoju duchowego praktykowaną od ponad 4 tysięcy lat.

Słowo joga pochodzi od sanskryckiego słowa judż [yuj] i oznacza scalać, łączyć, jednoczyć, ujarzmiać. Praktykując jogę prowadzimy do połączenia ciała, oddechu, umysłu i naszego „głębokiego ja”.

Inaczej mówiąc: praktyka jogi jest równoważeniem – na każdym poziomie – fizycznym, psychicznym, umysłowym, emocjonalnym, intelektualnym, ... Stąd też jest to praktyka na poziomie ciała, oddechu, umysłu, serca, świadomości i tego, co w nas najgłębsze. Realizuje się ze wsparciem ośmiu płatków jogi, uwzględniających zasady życia/ bycia wobec siebie samego oraz innych, praktykę asan (pozycji jogi) i pranajam (praca z oddechem/ przepływem energii), wycofanie zmysłów, koncentrację, medytację i samadhi.

Kiedyś pewien lekarz powiedział mi, iż zdrowie jest wtedy, gdy wszystkie nasze przepływy – krwi, limfy, oddechu, impulsów nerwowych, energii – są udrożnione. I o to chodzi też w jodze. O niezakłócony przepływ na każdym poziomie, czego skutkiem jest nasze zdrowie i życie pełnią życia, w poczuciu wewnętrznego dobrostanu bez względu na okoliczności.

NASZA METODA

Uczymy jogi czerpiąc z przekazu B.K.S. Iyengara i jego uczniów oraz naszych doświadczeń i odkryć. B.K.S. Iyengar mawiał, iż metoda Iyengara nie istnieje. Jest po prostu joga - nieskończenie wielowymiarowa i wielopoziomowa, co eksplorujemy praktykując, ucząc oraz inspirując naszych uczniów.

Joga według przekazu B.K.S. Iyengara zafascynowała mnie, jako że jest to praktyka dostępna dla każdego, bez względu na wiek, stan zdrowia czy kondycję psycho-fizyczną. Joga jest nieskończenie pojemna i z tejże nieskończoności każdy z nas może czerpać to, co na ścieżce życia każdego z nas potrzebne jest.

Praktykę jogi rozpoczynamy zazwyczaj od kontaktu z ciałem i oddechem (asany i pranajamy), praktykując statycznie lub dynamicznie, rozciągając, wzmacniając, stabilizując, mobilizując, otwierając i równoważąc ciało, upłynniając i równoważąc oddech, co w efekcie doprowadza umysł do spokoju, a zatem praktyka jogi to znacznie więcej niż rozciąganie, z którym powszechnie się kojarzy. Nieodłącznymi elementami praktyki jogi są techniki uważności, koncentracji i medytacji, które również mają miejsce na naszych sesjach jogi.

Praktyka jogi wywiera kompleksowy wpływ na wszystkie nasze układy. „Wszystko współdziała tu ze wszystkim” - mawia moja nauczycielka. Z czasem przemianę zauważamy nie tylko w naszych ciałach i umysłach, ale w naszym życiu w ogóle.

Fascynującym obszarem jogi bazującej na nauczaniu B.K.S. Iyengara jest jej wymiar terapeutyczny, gdzie nauczyciel wspiera ucznia w odnalezieniu przyczyn nierównowagi wywołującej chorobę oraz w doborze praktyki równowagę przywracającą, tudzież skutki kontuzji/ urazów znoszącą.

B.K.S. IYENGAR

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918 - 2014) był jednym z najwybitniejszych współczesnych nauczycieli jogi. Praktykował i nauczał przez ponad 70 lat. Dzięki jego metodzie miliony osób na całym świecie rozpoczęło praktykę jogi.

Gdy 14 grudnia 1918 roku przyszedł na świat w ubogiej rodzinie bramińskiej w miasteczku Bellur, nic nie wskazywało, że w przyszłości stanie się ikoną jogi – był niezwykle słabym i chorowitym dzieckiem, obiektem drwin ze strony swojego rodzeństwa i rówieśników. Jego wczesne dzieciństwo było pasmem chorób, niepowodzeń i nieszczęść.

Gdy Sundara miał 9 lat, zmarł jego ojciec, a sam chłopiec zamieszkał ze swoją starszą siostrą i jej mężem – T. Krishnamacharyą. Jego szwagier, wybitny znawca jogi, dzięki korzystnemu splotowi okoliczności został jego nauczycielem. To właśnie praktyka i asystowanie swojemu guru stały się punktem zwrotnym w życiu młodego Iyengara, który już kilka lat później trafił do Puny w południowych Indiach, by tam nauczać jogi.

Po trudnych początkach w nowym miejscu, zdobywał coraz większe uznanie, nie tylko w swojej ojczyźnie, ale również wśród adeptów jogi na całym świecie. Jego uczniami byli m.in.: Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley czy Elżbieta królowa Belgii.

W toku praktyki B.K.S. Iyengar wypracował unikalną metodę nauczania, charakteryzującą się niebywałą precyzją i metodycznością. Guruji Iyengar tłumaczy intensywny charakter swojej metody tym, że poprzez praktykę jogi musimy zwalczyć nasze negatywne tendencje, zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychologicznej. Wielki nacisk kładzie się z jednej strony na precyzję, a z drugiej strony na personalizację praktyki. Nie musisz wykonać docelowej pozycji, ale w każdej części ciała, w każdym układzie, dosłownie w każdej komórce – musi nastąpić odpowiednia praca. Wtedy i tylko wtedy, według Iyengara, praktyka będzie transformująca.

Jednakże dziedziną, dzięki której Guruji ze swoją metodą stał się szczególnie znany, są terapeutyczne (medyczne) zastosowania jogi. Iyengar nie tylko starał się dostosować pozycję do indywidualnych możliwości każdej osoby, dzięki zaprojektowanym przez siebie pomocom (kostki, paski, koce etc.), ale również leczył jogą. Od samego początku swojego nauczania pomagał wielu ludziom rozwiązać ich problemy zdrowotne, zdobywając coraz większą sławę w swoim kraju i na świecie.

W uznaniu swoich zasług otrzymał wiele prestiżowych tytułów i nagród, a magazyn „Time“ uznał go za jedną ze stu najbardziej wpływowych osobistości XX wieku. B.K.S. Iyengar kontynuował swoją praktykę do końca swoich dni. Odszedł w wieku niespełna 96 lat do końca emanując niesłychaną na swój wiek witalnością. O sobie mawiał: „Gdy praktykuję, jestem filozofem; gdy nauczam, jestem naukowcem; gdy demonstruję – jestem artystą.“

(za Polskim Stowarzyszeniem Jogi Iyengara).

B.K.S. Iyengar jest autorem klasycznych podręczników do nauki asan i pranajam. Polskie wydania: „Światło Jogi” ("Light on Yoga") , „Pranajama” ("Light on Pranayama"), "Drzewo jogi" ("The Tree of Yoga"), "Joga światłem życia" ("Light on Life") i wiele, wiele innych.

Jak zacząć?

Wszystkie sesje jogi odbywają się na zapisy. Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji wyślij SMS na tel. 601 70 10 40 podając imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. Wkrótce zapisy możliwe będą poprzez system online. Przed pierwszą sesją zapoznaj się z Regulaminem Szkoły Equanimus Yoga, zamieszczonym w Czytelni.

Grafik Zajęć

czwartek: 8.12.2022 Grupa Nauczyciel
09:30 - 11:00   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
18:10 - 19:40   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
20:00 - 21:30   GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
piątek: 9.12.2022 Grupa Nauczyciel
07:15 - 08:45   VINYASA JOGA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MARIA
18:10 - 19:40   YIN JOGA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MARIA
sobota: 10.12.2022 Grupa Nauczyciel
09:00 - 10:30   GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
11:00 - 12:30   GRUPA POCZĄTKUJĄCA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
niedziela: 11.12.2022 Grupa Nauczyciel
09:00 - 12:30   WARSZTAT WARSZTAT WYGIĘĆ DO TYŁU z MAŁGOSIĄ (szczegóły w sekcji Warsztaty)
09:30 - 11:00   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA (11 grudnia nie ma tej sesji z uwagi na Warsztat wygięć do tyłu, na który zapraszam serdecznie.)
18:10 - 19:40   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ANIA
poniedziałek: 12.12.2022 Grupa Nauczyciel
07:15 - 08:45   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ELA
18:10 - 19:40   GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ELA
20:00 - 21:30   GRUPA POCZĄTKUJĄCA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ELA
wtorek: 13.12.2022 Grupa Nauczyciel
09:30 - 11:00   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
18:10 - 19:40   GRUPA POCZĄTKUJĄCA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ANIA
20:00 - 21:30   GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040) MAŁGOSIA
środa: 14.12.2022 Grupa Nauczyciel
07:15 - 08:45   GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040) ELA
18:10 - 19:40   GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040) DOROTKA
20:00 - 21:30   GRUPA POCZĄTKUJĄCA - NA ZAPISY (tel. 601701040) DOROTKA


Cennik

  • Sesja Jednorazowa 50 zł
  • Karnet Miesięczny na 4 sesje (30 dni) 160 zł
  • Karnet Miesięczny na 6 sesji (30 dni) 210 zł
  • Karnet Miesięczny na 8 sesji (30 dni) 250 zł
  • Karnet Miesięczny Otwarty (30 sesji, 30 dni)  300 zł
  • Karnet Kwartalny Otwarty (90 sesji, 90 dni) 750 zł
  • Karnet Kwartalny na 10 sesji (90 dni) 320 zł
  • Sesja Indywidualna 1,5 godz. 200 zł/os.
  • Emeryci i Renciści, Uczniowie i Studenci do 26 lat:
  • Karnet Miesięczny na 4 sesje (30 dni) 130 zł
  • Karnet Miesięczny na 8 sesji (30 dni) 200 zł
  • Karnet Miesięczny Otwarty (30 sesji, 30 dni) 240 zł
  • Płatność tylko GOTÓWKĄ.

Grupy

GRUPA ŁĄCZONA - NA ZAPISY (tel. 601701040)

Zajęcia dla początkujących i zaawansowanych, dostosowane poziomem do możliwości danej grupy uczestników. * Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji: - Wysyłasz sms na nr tel. 601 70 10 40. - Podajesz imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. * Minimalna ilość osób na sesji - 4. * Informacja dotycząca grupy o 7:15: - Jeżeli do godz. 19:00 dnia poprzedzającego grupa nie zbierze się, do godz. 20:00 osoby zapisane na daną sesję otrzymają stosowne info o odwołaniu sesji. Proszę zatem o odwoływanie sesji najpóźniej do godz. 19:00 dnia poprzedzającego.

GRUPA POCZĄTKUJĄCA - NA ZAPISY (tel. 601701040)

Dla osób rozpoczynających praktykę jogi. * Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji: - Wysyłasz sms na nr tel. 601 70 10 40. - Podajesz imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. * Minimalna ilość osób na sesji - 4.

YIN JOGA - NA ZAPISY (tel. 601701040)

Głęboko wyciszająca joga skoncentrowana w sposób szczególny na dotarciu do powięzi, zwiększeniu pasywnych zakresów ruchu i uspokojeniu układu nerwowego. Pomoże zatrzymać się na koniec tygodnia, poczuć pełen relaks i zregenerować się. * Grupa łączona - dla początkujących i zaawansowanych. * Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji: - Wysyłasz sms na nr tel. 601 70 10 40. - Podajesz imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. * Minimalna ilość osób na sesji - 4.

GRUPA ZAAWANSOWANA - NA ZAPISY (tel. 601701040)

Dla osób z ugruntowanymi podstawami praktyki jogi, praktykujących jogę regularnie od co najmniej 6 miesięcy. * Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji: - Wysyłasz sms na nr tel. 601 70 10 40. - Podajesz imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. * Minimalna ilość osób na sesji - 4.

VINYASA JOGA - NA ZAPISY (tel. 601701040)

Dynamiczna joga, w której przepływamy pomiędzy pozycjami w rytmie oddechu. Eksplorujemy ruch w asanie, poszukujemy, wzmacniamy i rozciągamy. Podnosi poziom energii - idealna na początek dnia. * Grupa łączona - dla początkujących i zaawansowanych. * Jeżeli chcesz wziąć udział w sesji: - Wysyłasz sms na nr tel. 601 70 10 40. - Podajesz imię i nazwisko oraz datę i godzinę sesji. - Jeżeli do godz. 19:00 dnia poprzedzającego grupa nie zbierze się, do godz. 20:00 osoby zapisane na daną sesję otrzymają stosowne info o odwołaniu sesji. Proszę zatem o odwoływanie sesji najpóźniej do godz. 19:00 dnia poprzedzającego. * Minimalna ilość osób na sesji - 4.

WARSZTAT