RODZINNE WAKACJE Z JOGĄ W ZAGRODZIE KUWASY

KIEDY: 8 - 15 sierpnia 2020

Zapraszamy na sielskie Podlasie. Kuwasy mają wszystko to, czego nam potrzeba do jogi i rodzinnego wypoczynku: przestrzeń, ciszę i bliskość przyrody (Biebrzański Park Narodowy), komfortowe pokoje, przepyszną kuchnię, plac zabaw dla dzieci, piękną drewnianą salę do jogi oraz salę do zajęć z dziećmi, wspaniałych gospodarzy, konie, dogodny dojazd z Warszawy.

WYOBRAŹ SOBIE...

* Pobyć w bliskim kontakcie z naturą...
* Nasycić oczy błękitem nieba, zielenią przyrody, blaskiem gwiazd, urokiem flory i fauny...
* Zachwycić uszy śpiewem ptaków, dźwiękami zwierząt i... ciszą...
* W naturze uziemić się, odprężyć, odżywić... i odnaleźć siebie...
* Spędzić czas z dobrymi ludźmi u dobrych ludzi...
* Zażyć dużą dawkę świeżego powietrza oraz... uśmiechu... ;-)
* Praktykować jogę w pięknej sali i/lub na łonie natury... i jednocześnie zapewnić dzieciom wesoły czas w dziecięcym gronie...
* Spędzić zbliżający wzajemnie czas z dziećmi, ale też dać im oraz sobie przestrzeń niezależną...
* Smakować pysznego, zdrowego jedzenia...
Brzmi dobrze? :-)

ZAKWATEROWANIE:

* pokoje 1, 2, 3 i 4 - osobowe - przestrzenne, komfortowo urządzone, wygodne, duża część z balkonami lub tarasami; każdy pokój ma łazienkę z prysznicem; większość pokoi jest drewnianych; możliwość dostawek i łóżeczek dla najmniejszych dzieci;
* do dyspozycji gości gospoda, dla dzieci plac zabaw;
* w cenie pobytu parking na terenie ośrodka.

WYŻYWIENIE:

* trzy posiłki dziennie w postaci bufetu: śniadanie, obiad dwudaniowy z deserem i kolacja na ciepło;
* wyżywienie wegetariańskie/ wegańskie (dla osób towarzyszących dostępna opcja nie-vege);
* możliwość żywienia bezglutenowego;
* menu specjalnie dostosowane także do potrzeb dzieci;
* kuchnia wyróżniająca się starannym doborem surowców, samodzielnym wypiekiem chleba na zakwasie, produkcją własnych przetworów owocowo-warzywnych, brakiem sztucznych dodatków, zdrowa i pyszna, przygotowywana z sercem.

W PROGRAMIE:

DLA DOROSŁYCH:
JOGA dwa razy dziennie po 1,5 h: rano aktywnie, po południu regeneracyjnie. Prowadzenie: Małgorzata Romanek.

* JOGA, którą będziemy praktykować, to metoda opracowana przez B.K.S Iyengara, w której poprzez precyzję i uważność dbamy zarówno o rozciąganie/ elastyczność, jak i o budowanie siły, stabilności, a także o rozluźnienie i wyciszenie.
Dzięki jodze powraca do ciała witalność i zdrowie. Napięcia blokujące przypływ energii są usuwane. Pojawia się poczucie lekkości, radości i wewnętrznej mocy.
Ćwicząc rozwijamy stabilność na poziomie fizycznym i psychicznym, praktykujemy ze skupieniem i dbałością o oddech, dzięki czemu umysł wycisza się i relaksuje.
Odpowiednio praktykowane asany i pranajamy wprowadzają w stan koncentracji i medytacji.
Używamy pomocy (koce, wałki, paski, klocki, etc.), które pomagają w wykonywaniu pozycji prawidłowo. Stąd metoda B.K.S. Iyengara jest bezpieczna i dostępna dla każdego.

DLA DZIECI:
W czasie zajęć jogi dla dorosłych dziećmi zaopiekuje się Dominika Gryz, proponując zajęcia ogólnorozwojowe, taniec i oczywiście jogę.

* Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami motoryki ruchu i tańca:
Na zajęciach będziemy skupiać się na wzmocnieniu ciała i kondycji poprzez ruch i zabawę. Silne i mocne ciało to podstawa przy uprawianiu różnych form ruchu, ale także do korygowania wad postawy i utrzymywania prawidłowej sylwetki u dzieci.
Będziemy kształtować zdolności motoryczne takie jak zwinność, szybkość, skoczność i siła.
Dodatkowo zapoznamy się z podstawowymi elementami tańca i improwizacji ruchowej, aby rozwijać uważność w trakcie płynnego ruchu. Taniec rozwija kreatywne myślenie, uwrażliwia i pozwala na wyrażanie siebie. Skupimy się na kształtowaniu poczucia rytmu, koordynacji i poczucia lekkości w działaniu.

* JOGA dla dzieci:
Joga skupia się na połączeniu ciała i umysłu. Ważne jest, aby budować to połączenie już od najmłodszych lat.
Praktyka jogi zwiększa elastyczność i mobilność ciała. Wzmacnia mięśnie potrzebne do prawidłowego rozwoju. Wpływa pozytywnie na wady postawy.
Joga buduje poczucie własnej wartości i szacunek do swojego ciała, aby zapobiec chronicznym napięciom mięśni, które w dorosłym życiu mogą wpłynąć na kształtowanie się osobowości.
Wspomaga koordynację i tworzy nowe połączenia w mózgu, które są bardzo ważne do prawidłowego funkcjonowania.
Rozwija umiejętność koncentracji i uważności.
Joga uczy dzieci wytrwałości, cierpliwości co pomaga w dążeniu do wyznaczonych celów.
Na zajęciach będziemy zapoznawać się z asanami czyli pozycjami jogi często przez zabawę i czystą przyjemność płynącą z ruchu.

Zajęcia będą dostosowane do możliwości grupy - skorzystają na nich dzieci dopiero co zaczynające swoją przygodę ze sportem oraz będą to idealne zajęcia uzupełniające przy wykonywaniu różnych dyscyplin sportowych takich jak: piłka nożna, akrobatyka czy pływanie.

MOŻLIWE DODATKOWE ATRAKCJE W OKOLICY (niektóre dodatkowo płatne):

* JAZDY KONNE - na miejscu znajduje się stajnia z końmi (ok. 9-10 koni) do jazdy/ nauki jazdy dla dzieci i dorosłych z instruktorami z Kuclandii;
* wycieczka z przewodnikiem po BIEBRZAŃSKIM PARKU NARODOWYM;
* SPŁYW KAJAKOWY rzeką Jegrznią;
* spędzanie czasu nad pobliskim JEZIOREM DREŃSTWO;
* WYCIECZKI ROWEROWE - jest możliwość wynajęcia rowerów na miejscu (ok. kilkanaście na wyposażeniu Zagrody);
* wycieczka do ekologicznego GOSPODARSTWA ROLNEGO;
* OGNISKO;
* MASAŻE;
* warsztaty ZIELARSKIE;
* pokaz SLAJDÓW PODRÓŻNICZYCH / PRZYRODNICZYCH;
* UPAJANIE SIĘ CISZĄ, ogrodem, łąkami, lasem, puszczą, rozlewiskami, zwierzętami i... sobą... :-)

INWESTYCJA:

* osoba dorosła - 1890 zł
* dziecko 3-12 lat - 1490 zł
* dziecko do 3 lat - 30 zł / doba
* osoba dorosła - bez zajęć jogi - 1470 zł
* dopłata do pokoju 1-osobowego - 100 zł / doba
* pies, kot - 35 zł / doba

* Cena zawiera: zakwaterowanie i wyżywienie oraz pakiet zajęć dla osoby dorosłej / dziecka.
* Rozpoczynamy sesją jogi i kolacją dnia pierwszego i kończymy śniadaniem dnia ostatniego.

ZAPISY:
* Małgorzata Romanek - Equanimus Studio Jogi w Wilanowie - email: malgosia@equanimus.pl; tel. 601 70 10 40.

* Miejsce rezerwuje wpłata zadatku w kwocie 500 zł od osoby dorosłej i 300 PLN od dziecka (3-12 lat) na konto:
Biebrza Sp. z o.o.
Bratkowa 6
05-090 Raszyn-Rybie
Nr konta 92 1240 1040 1111 0010 0248 2104

* Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność wpłat. W przypadku rezygnacji zadatek zwracamy, jeśli na zwolnione miejsce znajdzie się kolejny uczestnik.

* UWAGA: DO PRAKTYKI JOGI PROSIMY ZABRAĆ SWOJĄ MATĘ I PASEK.

NAUCZYCIELE:

MAŁGORZATA ROMANEK - nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara w stopniu Junior I; właścicielka studia jogi Equanimus; w świecie jogi od 2002 r.; pasjonatka życia; zafascynowana człowiekiem i holistycznym podejściem do jego zdrowia; wielbiąca naturę; ufająca intuicji; lubiąca się śmiać i zarażać pozytywnymi wibracjami otoczenie. :-)

DOMINIKA GRYZ - nauczycielka jogi wg metody B.K.S. Iyengara w stopniu Introductory II; prowadząca w Equanimusie zajęcia dla dzieci oraz dla dzieci z rodzicami; od zawsze związana z ruchem - jako tancerka i nauczycielka tańca współczesnego, aktorka Teatru Tańca; interesująca się świadomą pracą z ciałem, bez bólu i uciążliwości; na zajęciach skupiająca się na połączeniu dynamicznej stabilności z elastycznym ruchem.

Zapraszamy :-)

P.S. Zdjęcia pochodzą ze strony fb Zagrody Kuwasy.