luty2019
ASANA LUTEGO - CATURANGA DANDASANA
POZYCJA KIJA. Catur znaczy cztery, anga kończyna, danda kij.
Pozycja wymagająca siły, a zarazem dużej precyzji ze względu na poziome ustawienie ciała w jednej linii. Zwróćcie uwagę na otwarcie klatki piersiowej, na przylegające łopatki i uniesienie głowy. Klasycznie wchodzimy do pozycji z leżenia i utrzymujemy ją 30 sekund.
Wszystko to będziemy ćwiczyć na zajęciach, wykonując dużo przygotowań i wariantów z pomocami.
Asana wzmacnia nadgarstki, ramiona i klatkę piersiową. Tonizuje narządy wewnętrzne. Wchodzi w skład sekwencji Powitań Słońca (Surya Namaskar). Stanowić może przygotowanie do wygięć do tyłu, jak i pozycji balansowych. Nie wykonujemy jej w czasie menstruacji - możliwe są warianty przy ścianie.
Pozycję demonstruje Tomek Pyrzewicz.
NOWA NAUCZYCIELKA W NASZYM ZESPOLE
Od najbliższego poniedziałku zajęcia o godz. 18.15 oraz 20.00 poprowadzi DOROTA WACEK.
Jestem pewna, że jej ciepły, a zarazem fachowy sposób prowadzenia zajęć pozwoli Wam odkryć nowe wymiary praktyki i poczynić spore postępy. Jednocześnie serdecznie dziękujemy Dorocie Kobos za dotychczasowe nauczanie.
Poniżej kilka słów o Dorocie. Zapraszamy na zajęcia już w ten poniedziałek, abyście mogli poznać Dorotę osobiście.
Dorota pochodzi z Krakowa, jest dyplomowaną nauczycielką jogi Iyengara w stopniu Junior Intermediate II.
Z wykształcenia kulturoznawca międzynarodowy i animatorka kultury.
Swoją nauczycielską drogę jogiczną rozpoczęła w 2008 roku przy boku Konrada Kocota, jednego z najbardziej doświadczonych nauczycieli jogi metodą Iyengara w Polsce, i kontynuowała na kursie nauczycielskim u Katarzyny Pilorz.
Pogłębia wiedzę i udoskonala praktykę na zajęciach i warsztatach prowadzonych przez nauczycieli z Polski i z zagranicy, między innymi w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, w Indiach oraz w Instytucie B.K.S. Iyengara w Nowym Jorku.
Poza matą tancerka-freelancerka, podróżniczka, miłośniczka natury.
PRAKTYKA W GRUDNIU - PRANAJAMA
Zwykle na każdy miesiąc wybieramy jedną asanę, na której skupiamy się w czasie praktyki na zajęciach. W ostatnim miesiącu roku postanowiliśmy poświęcić więcej czasu na praktykę pranajam. Co to jest pranajama?
Pranajama są to ćwiczenia oddechowe, które opierają się na świadomości oddechu i na regulacji oddechu. Aby pranajama mogła być przeprowadzona właściwie, praktyka asan musi być już ugruntowana - ciało jak i umysł w asanach powinny być stabilne. Dlatego w ośmiostopniowym systemie jogi pranajama znajduje się stopień wyżej nad asanami.
System nerwowy jest głównym odbiorcą efektów ćwiczeń oddechowych. Różne są techniki oddechowe i różne zatem ich działanie, jednak ogólny ich wpływ przynosi spokój, jasność i zrelaksowanie umysłu, wyciszenie i oczyszczenie nerwów, nasycenie krwi tlenem, i - przy właściwym wykonywaniu bandh (pieczęci energetycznych) - również regenerację narządów wewnętrznych. Pranajama toruje drogę do kolejnych stopni jogi czyli dharany - koncentracji i dhyany - medytacji. "Tak jak wiatr rozwiewa dym i nieczystości w atmosferze, tak pranajama wywiewa nieczystości z ciała i umysłu. wtedy - jak mówi Patanjali - boski ogień wewnątrz nas samych płonie w całej okazałości, a umysł uzyskuje zdolność do koncentracji (dharana) i medytacji (dhyana). [YS II 52-53]. BKS IYNEGAR "Światło Jogi".
Chcącym dowiedzieć się więcej na temat pranajamy polecam lekturę "Światła Jogi" oraz "Pranajamy" BKS Iyengara i OCZYWIŚCIE ZAPRASZAM NA ZAJĘCIA! :D
16gru2018
SPECJALNA UCZTA JOGINA NA 100-LECIE URODZIN BKS IYENGARA
Zapraszam na specjalną Ucztę Jogina, czyli pogłębioną praktykę jogi z okazji 100-lecia urodzin BKS Iyengara.
BKS Iyengar był wyjątkową postacią - geniuszem jogi, który jak nikt rozumiał ludzkie ciało i duszę, był tytanem pracy, który pozostawił ogromne dziedzictwo, z którego czerpią dziś miliony ludzi na całym świecie, był wizjonerem i mistykiem. Dla nas, którzy z oddaniem od dziesiątek lat praktykują metodę przez niego stoworzoną był jak ojciec, bo to on nas uformował, i nie bylibyśmy tym dziś, kim jesteśmy, gdyby nie on. Mimo, że zmarł 4 lata temu jego przekaz jest nadal bardzo żywy w nas, którzy naszą praktyką niesiemy go dalej. Powiedział: "My ending shall be your beginning" ("Mój koniec niech będzie waszym początkiem.")
Spotkajmy się zatem w niedzielę 16. grudnia na specjalnej Uczcie Jogina, aby naszą praktyka i intencją uczcić ten wyjątkowy dzień - dzień 100. urodzin Mistrza.
Sesję otworzy krótki wstęp przypominający postac BKS Iyengara i jego wkład w rozwój jogi. Poziom praktyki będzie dostosowany do możliwości grupy, tak więc zapraszam WSZYSTKICH, bez względu na poziom zaawansowania. Po sesji pora na uczczenie okazji smakołykami indyjskimi mojego wyrobu :)
Sesję poprowadzi Kasia Chustecka.
Termin: niedziela 16 grudnia 2018 godz 10-13
Koszt: dobrowolny datek na projekt Bellur.
Konieczna rezerwacja miejsc: kasia@equanimus.pl
UROCZYŚCIE ZAPRASZAM :)
SYLWESTER Z JOGĄ NA PODLASIU 27 grudnia - 1 stycznia 2019
więcej informacji w zakładce WARSZTATY
